2009年10月05日
川本先生の速い走りが身につく本を読んで 実践編 最終回
川本先生の速い走りが身につく本を読んで は、
最初に本の紹介をさせていただき
その後、『川本理論』をわたしとラン嫁で実践を現在進行形で行いながら
本文を抜粋しながら … というか、パクリ ですね
6回に分けて紹介してきましたが、今回が、本当に 本当に 最終回です。
では、
『ドライブ動作』 と 『スイング動作』 のタイミング
コラムで『久保倉 里美さん』が、私は足で地面を押すタイミングが遅れがちなので、
ドライブ足とスイング足のタイミングにも注意しています。
… と、おっしゃっています。
本文では 『エネルギーをタイミングよく使う』
一般の人や走るのが遅い人に多い、
足を後に蹴る走り方では、前にスイングするタイミングが遅れてしまいます。
すると、『ドライブ動作』をした片方の足が着地した時点で、
『スイング動作』をする足が後に残った状態になります。
言い換えると、重心より後に重い足が残っている状態です。
重いものが後ろにあると、重心も前に移動しにくくなります。
走ることは、重心を移動することですから、当然、移動距離が短くなり、
走るのが遅くなります。
… まさに、こうなんですよ。 やれやれ
この本を読んで、自分では、足を後に蹴って走る走り方 から 『ドライブ動作』を
意識した走り方に変えているつもりなんですが、『足の入れ替え』がうまく出来ていない …
本文の続きです。
足のスイングのエネルギーをスピードに利用するには、『ドライブ動作』をした足が地面に
着地した瞬間には、スイングした足がそれを追い越していなければなりません。
そして、このタイミングは、スピードが遅ければ合わせやすく、
速くなるにしたがって合わせるのがむずかしくなります。
どのタイミングで力を入れれば、最終的に 『ドライブ動作』 と 『スイング動作』 のタイミングがぴったり合うのか、
脳が命令を出すタイミングがむずかしいのです。
その感覚の基本になるのは、地面からの反発力を感じることです。
誰でもできるのは、真上にジャンプする方法です。
緩衝せずにその場でジャンプすると、体のどこかに地面からの反発を感じます。
それは人によってへそのあたりだったり胸だったり、首の後ろでったりします。
どこで感じたかを覚えておいて、その感覚を走っている間に感じるようになればよいのです。
ジャンプしたときと同じ場所に反発を感じたら、それはタイミングが合っている証拠です。
あとは、どのスピードでも同じ感覚を追い求めればよいのです。
おしまい …
最初に本の紹介をさせていただき
その後、『川本理論』をわたしとラン嫁で実践を現在進行形で行いながら
本文を抜粋しながら … というか、パクリ ですね
6回に分けて紹介してきましたが、今回が、本当に 本当に 最終回です。
では、
『ドライブ動作』 と 『スイング動作』 のタイミング
コラムで『久保倉 里美さん』が、私は足で地面を押すタイミングが遅れがちなので、
ドライブ足とスイング足のタイミングにも注意しています。
… と、おっしゃっています。
本文では 『エネルギーをタイミングよく使う』
一般の人や走るのが遅い人に多い、
足を後に蹴る走り方では、前にスイングするタイミングが遅れてしまいます。
すると、『ドライブ動作』をした片方の足が着地した時点で、
『スイング動作』をする足が後に残った状態になります。
言い換えると、重心より後に重い足が残っている状態です。
重いものが後ろにあると、重心も前に移動しにくくなります。
走ることは、重心を移動することですから、当然、移動距離が短くなり、
走るのが遅くなります。
… まさに、こうなんですよ。 やれやれ
この本を読んで、自分では、足を後に蹴って走る走り方 から 『ドライブ動作』を
意識した走り方に変えているつもりなんですが、『足の入れ替え』がうまく出来ていない …
本文の続きです。
足のスイングのエネルギーをスピードに利用するには、『ドライブ動作』をした足が地面に
着地した瞬間には、スイングした足がそれを追い越していなければなりません。
そして、このタイミングは、スピードが遅ければ合わせやすく、
速くなるにしたがって合わせるのがむずかしくなります。
どのタイミングで力を入れれば、最終的に 『ドライブ動作』 と 『スイング動作』 のタイミングがぴったり合うのか、
脳が命令を出すタイミングがむずかしいのです。
その感覚の基本になるのは、地面からの反発力を感じることです。
誰でもできるのは、真上にジャンプする方法です。
緩衝せずにその場でジャンプすると、体のどこかに地面からの反発を感じます。
それは人によってへそのあたりだったり胸だったり、首の後ろでったりします。
どこで感じたかを覚えておいて、その感覚を走っている間に感じるようになればよいのです。
ジャンプしたときと同じ場所に反発を感じたら、それはタイミングが合っている証拠です。
あとは、どのスピードでも同じ感覚を追い求めればよいのです。
おしまい …
川本先生の走りが身のつく本を読んで 実践編 №5
川本先生の速い走れが身につく本を読んで 実践編 №4
ランナーのための4スタンス理論 続きその2
ランナーのための4スタンス理論 続き
ランナーのための4スタンス理論
川本先生の速い走りが身につく本を読んで 実践編№3
川本先生の速い走れが身につく本を読んで 実践編 №4
ランナーのための4スタンス理論 続きその2
ランナーのための4スタンス理論 続き
ランナーのための4スタンス理論
川本先生の速い走りが身につく本を読んで 実践編№3
Posted by 「私が作ります。」 at 09:13│Comments(0)
│ランニングフォーム改善のみちのり