ｵｰﾀﾞﾒｲﾄﾞｲﾝｿｰﾙ　靴の中敷専門店　Foot Step

ランニングマガジン　クリール　１０月号より

『ランナーのための４スタンス理論』

　　　　　あなたに合ったフォームは１つだけ。

　　　　　今のフォームを変える必要はありません！




９月号の復習


　　　　①　Ａ１　　つま先　内側

　　　　②　Ａ２　　つま先　外側

　　　　③　Ｂ１　　かかと　内側

　　　　④　Ｂ２　　かかと　外側


そして


　　　　「Ａ１　と　Ｂ２」　はクロスタイプ

　　　　「Ａ２　と　Ｂ１」　はパラレルタイプ


ちなみに、わたしは　「Ｂ２」　踵重心、外側重心、クロスタイプ



４スタンスは、タイプによってフォームが違うだけではなく、

強化法も異なる。


自分に合った練習を行うことにより、ランナー力を高めることが

可能だそうです。




腕振りの位置

Ｂタイプは

上半身の下のほうで腕を振ると重心が安定する。

腕の高さはベルトのライン（へその辺り）がよい。

ベルトのラインを動かすことで、骨盤が自然に回旋する。


いやぁー　まいったぁなぁー

いままで　Ａタイプの腕振りの位置だったですよぉー




腕振り

クロスタイプは

脇を開き、腕を交差させるような腕振りとなる。

そのため、肩が上下左右に動くが全く問題はない。

腕を　”上から下（前から後ろ）”に向かって、叩きつけるような

イメージをもって振るとリズムがとりやすくなる。



いやぁー　まいったぁなぁー

いままで　パラレルタイプの腕振りだったですよぉー

どうりで、不自然な動きだったんだよなぁー




身体ポイント

Ｂタイプは

首の付け根、股関節、足底を意識し、踵に軸をつくる。

なお、クロスタイプは

身体の表側（胸側）のポイントを意識する。



ここ、難しくてよくわかんないぃー　




脚の蹴り

Ｂタイプは

股関節に踵を引きつけるよう蹴り出すことで、スムーズに股関節が前に誘導される。

足裏で地面をしっかりとらえ、その反動によって足が上がる。

着地動作は同時にキック動作になるため、足裏で地面を押すイメージを持つように



これって　　川本先生のおっしゃっている

　　　ドライブ　と　スイング　

ではあるまいか　…





シューズの選択

Ｂタイプは

踵が深く、しっかりとホールドされる硬いもの。

ソールは厚く、幅の広い重量感のあるシューズ。



いやぁー　まいったぁなぁー

ここでも、真逆の選択。

重くてゴッツイのはキライだよ