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2009年08月06日

川本先生の速い走りが身につく本を読んで 実践編№2

前回 久保倉さんがコラムで『骨盤の周辺を安定させてから…』と

書きましたが




そうそう… 久保倉さんといえば、今月ベルリンで開かれるセリクの

日本代表女性陣のキャプテンだぞぅー icon09



で、川本先生は、『骨盤を立てる』と書かれています。


動くたびに骨盤が前後左右にブレては、力があちこちに抜けてしまいます。

そこで意識して骨盤を固定し、グニャグニャ動かないようにするために

『立てろ』というのです。

骨盤がブレると、ドライブ動作で強い力が生み出せません。

また、体が地面から浮いた状態でスイングして足を入れ替えるのも、

骨盤が固定されていないとうまくいきません。




出てきましたよicon22



ドライブ と スイング icon16


後ほど詳しく触れたいと思います。…




骨盤を固定するには、まず、骨盤を立てる意識を持つことです。

その感覚を養う方法は簡単で、バランスボール(直径50センチ程度の

ゴム製のボール)に浅く座ると、傾いていた骨盤がスーッと立つ感覚が

あります。骨盤を立てる感覚をを覚えたら、その状態を常に意識しましょう。



また、こうもおっしゃっています。


実際やると、骨盤を立てて固定するには筋肉が必要なことがわかります。

それには腹筋や背筋、骨盤周辺の深層筋(体の奥深くにある筋肉=インナ

ーマッスル)を強化しなくてはなりません。



と、いうことで

icon16に出るまえに筋トレをやった。

そしたら、下半身が重く、疲れちゃて、ちっとしかはしれなかった。icon10




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